أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتديات زاوية الشيخ فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتديات زاوية الشيخ فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

2 مشترك

    أهمية وجبة الفطور للصحة

    hajar
    hajar
    عضو فضي
    عضو فضي


    انثى
    عدد الرسائل : 2310
    العمر : 33
    البلد أو المدينة : marrakech
    الهواية : la dance et bricolage d'artisanat
    وسام 1 : أهمية وجبة الفطور للصحة 66091563hf9
    وسام 2 : أهمية وجبة الفطور للصحة 54wsam
    تاريخ التسجيل : 23/03/2008

    أهمية وجبة الفطور للصحة Empty أهمية وجبة الفطور للصحة

    مُساهمة من طرف hajar الجمعة أبريل 11, 2008 9:42 am



    أهمية وجبة الفطور للصحة




    من المهم تناول وجبة الفطور في كل الأجيال، لأن هذه أول وجبة بعد صيام الليل. تناول وجبة الفطور يساعد على تسريع عملية حرق الطاقة في الجسم الذي يبطئ خلال النوم . تشير الأبحاث الى أن الذين يتناولون وجبة الفطور يتمتعون بوضع غذائي أفضل من الذين يتخلون عنها. التخلي عن تناول وجبة الفطور يقلل من احتمال الوصول الى الكمية المطلوبة من المركبات الغذائية الضرورية للجسم .

    وجبة الفطور غنية، بشكل عام، بالنشويات التي تزود الجسم بالسكر الضروري لعمل المخ .
    وجبة الفطور غنية بالألياف الغذائية وليس بالدهنيات،تساهم في الحفاظ على وزن مثالي وحتى تقليل الوزن، ونسبة كولسترول متوازنة في الدم .
    تناول وجبة الفطور تحسن عادات الاكل خلال اليوم .
    التخلي عن وجبة الفطور لا يقلل من استهلاك السعرات الحرارية . الأشخاص الذين يتخلون عن تناول وجبة الفطور، يعتادون على استهلاك كمية السعرات الحرارية المتبقية عن طريق تناول التسالي ووجبات بكميات اكبر خلال اليوم وبنهايته. النتيجة هي، تناول الأكل بشراهة والسمنة .

    هناك من يعتقد ان تناول وجبة الفطور يؤدي الى الإحساس بالجوع خلال كل اليوم. هذا الإحساس ليس بسبب تناول وجبة الفطور وإنما بسبب نوعية النشويات التي يختارونها . عندما تتضمن وجبة الفطور سكريات بسيطة او سكر طبيعي (مثل الفاكهة) تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع وبعد فترة قصيرة تؤدي الى الإحساس بالجوع والتعب مقارنة مع الوجبة التي تتضمن نشويات وبروتين وألياف غذائية .


    وجبة الفطور يجب ان تكون سهلة التحضير والهضم، فالأولاد يحتاجون الكالسيوم من اجل النمو والحديد من اجل الحفاظ على اليقظة والتركيز خلال اليوم الدراسي.

    إليكم اقتراحات تدمج المركبين معا :مرطبان كارلو غني بالكالسيوم والحديد
    حبوب للفطور مليئة(مع القشرة) + كأس حليب تنوفا 3% غني بالكالسيوم والحديد
    قطعة خبز من القمح المليء + نصف ملعقة طحينة وقطعة بستراما
    واذا كنتم على عجل اليكم اقتراح مغذي،سهل وسريع _ قنينة يوبلي 360 . يوبلي 360 غني بالكالسيوم ويحتوي على الجرثومة البروبيوتية LGG االتي تحمي طفلك من الامراض .


    اقتراحات لوجبة فطور سهلة ومغذية للاهل : قطعة خبز من القمح المليء + قطعة جبنة عيمك "لايت"
    كريكر من القمح المليء مع ملعقتين كبيرتين جبنة تنوفا 5% بدون ملح
    قطعة خبز من القمح المليء مع 3/1 مرطبان جبنة بيرأوس صفدية 5%

    هل تعلم ! ان هناك علاقة بين الكالسيوم ومنع السمنة حيث انه يساعد على تقليل الوزن


    RaDoInE
    RaDoInE
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام


    ذكر
    عدد الرسائل : 4420
    العمر : 36
    البلد أو المدينة : .ZaOuIaT ChEiKh
    الوظيفة : Etudiant
    الهواية : ChAt + Ping Pon
    وسام 1 : أهمية وجبة الفطور للصحة Dcsdff10
    وسام 2 : أهمية وجبة الفطور للصحة Ss6
    إحترامك لقوانين المنتدى : أهمية وجبة الفطور للصحة 100qi2
    تاريخ التسجيل : 21/03/2008

    أهمية وجبة الفطور للصحة Empty رد: أهمية وجبة الفطور للصحة

    مُساهمة من طرف RaDoInE الثلاثاء يونيو 30, 2009 9:05 am

    Merci khti hajoura 3la had lmawdo3 lmomtaz

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 21, 2024 4:50 pm